呼吸，是每个人一天 24 小时每分每秒都在做的事情，但你知道不同的呼吸方式将有可能大大影响你的容貌吗？
让我们先来做一个简单的小测试…
▼当你低头滑手机时，你嘴巴是闭著呢？还是微微张开的呢？接著再感受一下你的舌头位置，如果你嘴巴微张、并且舌间不是放在你的上颚部位，那你可要小心了！
根据医生建议，放松时舌头摆放的最佳位置是「舌尖顶在上颚」，其次是「上颚牙齿的后方」，这代表著你的舌头肌肉处于疲软状态，但仍是可以接受的，最不好的位置则是「放在下颚」，说明你的舌位非常低，会影响到你的容貌、甚至健康情况。
如果你舌头位置放的地方不对，就非常容易导致错误的呼吸方式－「用口呼吸」、或是「口鼻混合一起呼吸」，经年累月长期维持错误的口腔姿势，就会逐渐影响你脸部的发育、进而影响你的容貌。
例子 1
下图的小男孩原本 10 岁时还是用鼻子呼吸，14 岁时开始用口呼吸，短短三年间外貌就产生了差异。
例子 2
一对亲生姐妹小时候都习惯用口呼吸，而妹妹（左）从 7 岁开始，听从医生的建议改用鼻子呼吸和改善吞咽方式，但姐姐（右）仍改不了用口呼吸的习惯；3 年后，妹妹的脸型明显跟姐姐的不同，姐姐的脸不仅变长，下巴更愈来愈往后缩，闭嘴时也显得侷促。
例子 3
一名 6 岁的小女童习惯用口呼吸，到了 9 岁时脸型明显变长，并出现龅牙、上牙前突及唇外翻的问题。
在医生的其他案例中，可以发现几乎所有口呼吸者，都会出现这样的状况：下巴后缩、脸中部塌陷、变成马脸、牙齿排列不整齐、上嘴唇越来越短、爆牙等，严重还会导致呼吸道狭窄、睡觉打呼等问题。
▼哇！竟然差别这样大？这主要是 3 个原因造成的：
1. 舌头没有放在正确的位置
移动一颗门牙仅需 1.7 克的力量，而下嘴唇可以产生 100 到 300 克的力量，舌头则是能产生 500 克以上的力量，所以如果你的舌头没放在正确位置，久而久之就会把你的牙齿推得乱七八糟。
2. 口呼吸影响牙齿发展
当我们使用鼻子呼吸时，舌头是紧贴上颚内壁，舌头力量就能促进上颧骨正常发展；相反地，使用口呼吸就会导致上颧骨无法正常发展，进而出现龅牙、兔牙等情况。
3. 口呼吸导致下巴后缩、面部塌陷
我们脸部骨骼的发育，与肌肉力量的平衡有著密切的关连。如果肌肉力量不正常，就会导致骨骼发展异常；而当我们使用口呼吸，颧骨到鼻子这部分的肌肉就无法正常发育，进而导致骨骼的发育异常。
▼这些情况在幼年时影响特别大，不过从现在起改为正确的呼吸习惯还不迟，时刻提醒自己用鼻子呼吸、双唇闭合时，舌头顶着上颚、并且使用正确的咀嚼和吞咽方式，持续下去就能慢慢看到改变的效果。
俗话说，「小时候，相貌是父母给的，长大后，人就要对自己的容貌负责」，快快把用嘴巴呼吸的坏习惯戒掉吧！