网路疯传早餐这样吃 10天后身体自然慢慢瘦下2公斤

▼生熟蛋,是许多大马人最爱的早餐,但你有没有想过,同样的一颗鸡蛋,只要改变一下吃法,什么都不用作,就能自然而然的瘦下来?

图片来源: foodeology

早些时候网路疯传由日本职业棒球选手研发出来的瘦身法,只要每天早上吃一颗水煮蛋,午餐、晚餐正常吃,实践者 10 天之后就能瘦下 2 公斤!

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循线追查这样的「水煮蛋瘦身法」不是没有道理乱乱说的,营养师认为有 5 大原因:

1. 一颗水煮蛋仅有 90 大卡!

主要因为一颗水煮蛋只有 90 大卡,不仅热量低、慢慢细嚼慢咽下又容易有饱足感。

▼特别注意一下,如果是想瘦身的朋友,记得一定要把鸡蛋煮的越熟越好!能有效延长吸收消化速度,避免很快就饿了!

图片来源: leeyihugh

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2. 属于低 GI 值食物,血糖不来乱!

而且水煮蛋是属于低 GI 值的食物,非常适合有血糖问题的患者食用,不会像淀粉类的食物让血糖在短时间内飙升。

图片来源: PIXNET

3. 小小的一颗鸡蛋就拥有 20 种胺基酸!

胺基酸能帮助人体燃烧脂肪,如果在运动后食用,还可以有助于增肌燃脂!

图片来源: 自由时报

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4. 鸡蛋还有 14 种人体必要的营养素!

不需要再买高价的营养药品来补充人体所需了,小小一颗鸡蛋就拥有了 14 种人体必要的营养素!

5. 鸡蛋也能降低人体肝脏脂肪!

日本肝脏科医生川西辉明曾经提倡「鸡蛋减肥法」,就是把主食的饭、面、面包换成鸡蛋,其他配菜正常吃,在这个减肥法中,他发现鸡蛋中的甲硫胺酸,有助于人体代谢、排出肝脏毒素、还可以避免肝脏脂肪囤积!

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▼医生自己就是这个减肥法的实践者,他在一年之内瘦了 12 公斤,而且肝指数恢复正常数值!原本的痛风和心律不整的问题,也变好了!

过去我们对鸡蛋有错误的误解,认为吃太多鸡蛋会造成胆固醇升高,还听说过一天不可以吃超过 3 颗鸡蛋的传闻,但这么多年过去,已经有许多研究帮鸡蛋做了平反,推翻了这个说法。

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所以喜欢吃鸡蛋的童鞋,可以从把每天早餐换成一颗水煮蛋开始,之后再尝试把所有的主食都换成鸡蛋的「鸡蛋减肥法」哦!

▼完整视频观看:

来源:早安健康 / YouTube

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