▼生熟蛋，是许多大马人最爱的早餐，但你有没有想过，同样的一颗鸡蛋，只要改变一下吃法，什么都不用作，就能自然而然的瘦下来？
早些时候网路疯传由日本职业棒球选手研发出来的瘦身法，只要每天早上吃一颗水煮蛋，午餐、晚餐正常吃，实践者 10 天之后就能瘦下 2 公斤！
循线追查这样的「水煮蛋瘦身法」不是没有道理乱乱说的，营养师认为有 5 大原因：
1. 一颗水煮蛋仅有 90 大卡！
主要因为一颗水煮蛋只有 90 大卡，不仅热量低、慢慢细嚼慢咽下又容易有饱足感。
▼特别注意一下，如果是想瘦身的朋友，记得一定要把鸡蛋煮的越熟越好！能有效延长吸收消化速度，避免很快就饿了！
2. 属于低 GI 值食物，血糖不来乱！
而且水煮蛋是属于低 GI 值的食物，非常适合有血糖问题的患者食用，不会像淀粉类的食物让血糖在短时间内飙升。
3. 小小的一颗鸡蛋就拥有 20 种胺基酸！
胺基酸能帮助人体燃烧脂肪，如果在运动后食用，还可以有助于增肌燃脂！
4. 鸡蛋还有 14 种人体必要的营养素！
不需要再买高价的营养药品来补充人体所需了，小小一颗鸡蛋就拥有了 14 种人体必要的营养素！
5. 鸡蛋也能降低人体肝脏脂肪！
日本肝脏科医生川西辉明曾经提倡「鸡蛋减肥法」，就是把主食的饭、面、面包换成鸡蛋，其他配菜正常吃，在这个减肥法中，他发现鸡蛋中的甲硫胺酸，有助于人体代谢、排出肝脏毒素、还可以避免肝脏脂肪囤积！
▼医生自己就是这个减肥法的实践者，他在一年之内瘦了 12 公斤，而且肝指数恢复正常数值！原本的痛风和心律不整的问题，也变好了！
过去我们对鸡蛋有错误的误解，认为吃太多鸡蛋会造成胆固醇升高，还听说过一天不可以吃超过 3 颗鸡蛋的传闻，但这么多年过去，已经有许多研究帮鸡蛋做了平反，推翻了这个说法。
所以喜欢吃鸡蛋的童鞋，可以从把每天早餐换成一颗水煮蛋开始，之后再尝试把所有的主食都换成鸡蛋的「鸡蛋减肥法」哦！
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来源：早安健康 / YouTube
