网友大惊：你是谁？　女明星8个月狂减40KG大妈变女神　原来靠的都是这5个简单的秘诀

▼你还记得她吗？以前常常出现在《康熙来了》的胡小禛，属于易胖体质的她，丰满的身材胖了很多年，但近日她却因为变了一个人、瘦身大成功而瞬间爆红，大家纷纷都在问：她怎么办到的？！

▼因为直到去年（2017 年 6 月）看到她上网路直播时，身材还是胖胖的…

▼转眼间，不过几个月的时间，哇！！！这是变魔术吗？网友几乎认不得她是谁了！

▼身材也太好了吧！！！（惊）瞬间从大妈变美女，果然「每个胖子都是潜力股」这句话是真的呀！

由于变化实在太大，在网路刮起一阵旋风话题，大家都在问她的瘦身秘诀；终于，前阵子她接受 UDN 访问的时候，不藏私的分享了她 8 个月狂减 40KG 的秘诀！

▼针对「懒惰运动、又想瘦身」的网友，她提出以下 5 个建议：

1. 份量减少

最简单的，就是从「份量减少」开始，比方以前你吃一整盒饭，现在开始你可以改吃 2/3 盒饭、或是从大饭改成小饭，以不饥饿为原则，千万不能什么都不吃，该摄取的营养还是要摄取。

2. 改变吃东西的顺序

再来，同样的一盒饭，只要改变你吃的顺序，就能有意想不到的效果！你应该按照这样的顺序吃：

蛋白质（肉、鱼、蛋）→ 蔬菜 → 淀粉（饭、面）

3. 有些东西不可以吃

然而有些东西是你不可以碰的，任何加工类的食品、与精致淀粉（例如蛋糕、饼干），这些不仅对你身体不好，还非常容易发胖。

事实上，国外媒体《BBC》就曾经报导过，高度加工类食品可能和癌症息息相关，当你吃越多这类食品，你罹患癌症的机率就越高。

▼高度加工类食品包含了以下这几种项目：

• 工业化大规模生产的各类麵包
• 薯片等甜、咸零食
• 巧克力棒和糖
• 汽水和加糖精的饮料
• 肉丸、鸡肉块和鱼块
• 速食面和速食汤
• 急冻或者冷藏的快餐盒装食品
• 主要成分或全部成分是糖、油和脂肪的食品

4. 可以吃宵夜

但是人非圣贤，小祯表示她也知道要戒宵夜是很困难的事情，所以她的减肥秘诀其中一项是：「你是可以吃宵夜的！」

但睡前 4 小时内不要吃，否则当你睡觉时，身体器官无法得到完全的休息，十分容易伤胃；要知道，当你的胃是健康的，才有机会真正健康瘦身。（同时这也是为什么你不该什么都不吃的原因！）

5. 不要被体重机上的数字骗了！

在养成良好的饮食习惯后，可以尝试开始一些简单的运动。

有减过肥的人都知道，运动是减重中最困难、最难以持之以恒的一个环节，偏偏付诸努力挥汗后，却看到体重数字不断上升，这时挫折会非常大。

小祯想和大家说，这不是因为你变胖了！有运动健身的朋友如果看到体重上升千万不要难过，因为肌肉是很重的，当你脂肪未消、肌肉又练起来的话，理所当然体重会比较重。

所以不要被体重机上的数字影响到你了！因为你的努力，你的身体全都知道！

最后，减肥是一条漫漫长路，只有找到让你自己最舒服的方式，才有可能坚持下去！不喜欢运动、或是没时间运动的朋友，不妨先从简单的改变饮食顺序和习惯开始吧！

▼完整视频观看：