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感谢女友一直在身边 网友花半年时间脱胎换骨 全靠YouTube摸索自学

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再一次证明「身边每个胖胖的人都是潜力股」啊!只有有眼光的人,才懂得抢先预订了!

▼日前一个体重 101kg 的小胖哥,在网路上贴出自己半年来努力的成果,当时他还是圆滚滚肉肉的可爱小胖子…

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▼但因为不想要被人一直笑说是胖子、不想永远没自信下去,所以激起他减肥的决心。

▼他没有专业的健身知识背景,一切都是靠从 YouTube 上自学回来的,刚开始真的非常辛苦…

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▼每天一点一滴记录自己身体的改变,没有吃什么减肥食品,单纯靠不断的努力再努力。

▼从 101kg 到 81kg,整整减了 20kg 后,才慢慢看到腹肌微微冒出来,这个过程真的好难熬啊~

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▼不过外貌上,已经有了明显的差异,五官轮廓都渐渐鲜明笔挺了出来!

▼虽然减肥过程很辛苦,但他没有放弃,继续努力!

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▼76kg 时,已经接近他当时给自己的目标!摇身一变成一个型男小帅哥!

▼但在减肥的过程中,让他真正体悟到的,不只体型的改变,连他自己从里而外都改变了,就像整个人脱胎换骨一般。

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▼当你下定决心去做一件事情时,很多事情都会不一样了~

▼而最感谢的,还是身边的女朋友,从以前到现在依然在他身边不曾放弃他…

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▼回顾这半年来的变化,真的差很大呀!不说,还以为换了一个男朋友呢!帅翻天啦!

最后,他也分享了一些自己摸索回来的减肥心得:

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1. YouTube 上有很多免费资源可以利用

一开始不一定要花钱去 gym,体脂高的人建议可以从有氧运动开始,例如 YouTuber「周六野Zoey」的有氧运动就很推荐,而且有低难度的可以选择,慢慢做一定可以做完,每天至少做一组 40 分钟的有氧。

图片来源: 周六野 Zoey / YouTube

另外他无聊时也会看看 YouTuber「葛格Peeta」的视频,学习多一点健身知识。

2. 70% 饮食 30% 运动

尤其珍珠奶茶和零食是一定要戒的了~但可以慢慢来,他原本一天一定喝一杯珍珠奶茶 + 吃一包零食的,后来改成一周一次,最后现在已经不吃了。

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图片来源: 天下杂志

摄入的卡路里要计算,才能清楚了解自己体重变化的原因。

3. 不要怕别人知道你在减肥

不要觉得减肥是一件很丢脸的事情、怕给人知道,维持良好的心情和适当的睡眠习惯,是减肥成功的重要关键!

▼完整视频观看:

我完成了我當初訂下的目標75kg但是這個路程不能停止我想要更好的體態這個過程前面真的很辛苦後面養成習慣後真的沒有那麼累希望能激勵到正在減肥的你們只要堅持一定可以完成你們心目中理想體態飲食方面可以參考我前幾個月的文章👇https://www.facebook.com/100000333125387/posts/2112280408793043/

Posted by Worlee Chen on Selasa, 9 April 2019

来源:Facebook