重视自己和家人身体的健康，已经不再只是中老年人关注的话题，许多大马年轻人近年来也掀起热潮，例如上 gym 健身、eat clean 建立「净食」的新饮食习惯等，这些都是很好的事情。
但这些事情做起来并不简单，有可能因为工作、家庭等因素，造成你没办法固定抽出时间去运动、或是无法保持健康的饮食习惯。
▼然而却有一件 conlan7firm 大家 100% 天天可以做到、而且不用花任何钱的简单事情，就能彻底的改变你整个人的身体状况，那就是「把你每天喝的饮料替换成水」！
国外知名作家 Chris Bailey 在长期观察研究后，发现了 9 个「当你不再喝饮料、只喝水后，身体上发生的神奇变化」，就像施了魔法一般，发生了一连串意想不到的事情…
1. 体重下降的速度变快了！
只要把饮料替换成水，坚持这个挑战 9 天，等于你每天慢跑 8km 所消耗的卡路里。
2. 加速新陈代谢、提高身体能量！
我们都知道身体代谢快的人，不容易发胖，而每天早上喝一杯 500ml 的水，就能增快你身体代谢率的 24%！
3. 你会变得更聪明！
由于大脑有 75 – 85% 是水份，所以当你喝水时等于在帮大脑补充燃料，能有效提高你的专注力和工作效率！思考更加灵活～
4. 你的食量自然而然减少了！
「喝水就喝饱了」并不只是一件玩笑话，水的确能产生抑制食欲的作用，因此你吃的会变少，进而帮助你瘦身。
5. 身体排出毒素的速度越来越快！
喝水有助于排毒，清除洗净体内不好的毒素、并防止老化；这也是为什么人生病时，医生都会告诫要多多喝水的缘故。
6. 有效帮助你远离许多生病的风险！
俗话说「An apple a day, keep doctor away」，喝水也有同样的功用，能帮助你降低罹患高血压、膀胱问题、甚至肠道癌等疾病。
7. 你的心脏会更健康！
而且一天只要有喝足 5 杯水，还可以比一般人降低 41% 罹患心血管疾病的风险。
8. 你会变得更美！
保养肌肤时，我们总说补水保湿，但不用花大钱，只要喝水，就能让你由内往外的清洁滋润你的肌肤，让你的肌肤看起来更光滑粉嫩！
9. 帮助你省下一大笔钱！
当然，附加的好处还有帮你省下一大笔钱，从一杯 RM8 的珍珠奶茶、到一包 RM2 的 Teh o 冰，长年累月下来的确可以节省好多钱呢！
▼事实上，最近网友们也正兴起一波「不喝饮料只喝水」的挑战！
▼单单只是做了 7 天，肌肤状况对比起来已经有明显的差异！
▼另外网友连续喝水喝了 30 天，毛孔感觉有变小一点、体重也的确有下降！
▼还有一位网友，挑战 30 天喝水后瘦了 5 公斤！！！
哇！不敢相信居然只是戒掉喝饮料习惯，就有这么多好处叻！所以说，没事多喝水、多喝水没事，快 share 给爱喝饮料的朋友，让他们看看不喝饮料改喝水后，对身体有多好吧！
来源：BrightSide
