「一趟107kg到78kg的旅程」证明每个胖子都是潜力股 看到最后面网友惊呼:根本认不出是同个人

网路上流传著一句话「从前你看不起,现在你高攀不起!」,又一个活生生的现实真人故事证明了每个胖子都是潜力股,千万不要小看身边胖胖不起眼的男生女生!

日前一名小帅哥分享了自己「男大 18 变」的励志故事,他回想起从前被嘲笑、被排挤的过去,还是忍不住心酸难过…他是这样说的:

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在大学以前一直都是个胖子没有瘦过,巅峰曾经到达 107 公斤 😱 从小到大几乎都受到异样眼光跟排挤,每次被叫「死肥猪」、「死胖子」等等难听的称呼,都觉得心酸难过😫…💔

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▼因为身材的关系,从小到大真心挚友也非常少…甚至可以说几乎很难交到朋友,因此从小到大他都很自卑、很忧郁。

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▼于是他开始下定决心运动游泳健身,起初体重真的往下降,但大学后慢慢的又复胖了一些,让他很受挫,心里更是无限恐惧怕再回到从前那段被排挤的日子,会不会又再回到小时候被人嘲笑的情况?

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想努力交朋友、想要脱离单身,更想要光明正大的看正妹,不想让女生发现自己在看她时露出嫌恶的表情,于是在经历几番波折后,他仍是坚持下来了!并获得了回报…

▼这就是现在的他!!!

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▼天呀!还以为自己眼花了呢!简直认不出来是同一个人!

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▼还接了外拍模特儿的工作!当年被嘲笑的小胖子,从来没有想过自己有天竟然也可以拍时尚穿搭!

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▼现在的他,178 公分 78 公斤,他说他会继续努力,往 70 – 73 公斤的目标前进。

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这篇帖子瞬间在网路疯传,太厉害了!网友纷纷询问他是怎么做到的?

▼他也详细分享了他的瘦身方法,他表示虽然每个人身体不一样,所以不能採取别人的菜单或照抄作法,但是概念可以类似!他的瘦身原则是这样的:

1. 减肥药都是唬烂的

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千万不要依靠减肥药,我自己也尝试过,但根本痴人说梦,不要觉得这个产品有上过电视、又被名人代言、有科学根据、而且才几千几百块等等,那都是唬烂!这见仁见智…

2. 营养要均衡

首先,需要对各式食物热量有概念、且营养要均衡!「调整饮食 + 运动」是减肥的不二法门,学会估算吃的东西的热量、找寻吃得饱又不会高热量的菜单。

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不要太常吃炸、滷、或外食中大火大油炒的东西;而糖类跟醣类也别摄取太多!饮料我几乎都喝水、无糖绿茶,几乎不喝含糖饮料,无形当中我减少好多热量了。

3. 吃东西的时间要注意

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很多人坚持「早餐最重要」?其实不然,可以去找很多相关研究资料验证,我这不多谈。主要是一天 24 小时当中,你吃的东西那个能量,跟你一天消耗的,有成正比吗?还有,晚上我通常 4 – 6 点就会吃了,因为太晚吃的话,身体在休息,你进食会增加身体负担。

另外,运动完切记不要马上进食,可以吃,但要 40 分至 1 小时后才可进食。

4. 晚上肚子饿怎么办?

可能有人会想问:「太早吃晚餐,更晚时肚子饿怎么办?」好问题!你可以喝牛奶、喝黑咖啡,这种容易有饱足感的东西,或是自己烫青菜、烫一些肉片肉块加点辛香料,就很好吃。

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事实上,蔬菜、蛋、肉、水果,在晚上都是很好的选择,当然,水滚的川烫热量最低,一份解馋用不需要吃饱,而且热量可以控制在 300 大卡以内

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可是你吃碗泡麵、麦当劳随便都破 500 大卡,口渴还去买个饮料,你说胖不胖?

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滚个开水,丢个蔬菜、肉,一个普通碗公的量,再来颗水煮蛋配酱油膏或胡椒盐,来杯热牛奶、无糖绿茶、水、或是水果,就有饱足感或解馋了!热量却跟外食大大不同啊!营养也差很多啊!

5. 学一点厨艺

再来,你够有毅力的话,早餐、午餐、晚餐也能这么吃啊,更健康、瘦更快!前提是你有办法三餐都这样吃,毕竟怕会腻~所以涉略点厨艺,可以增加自己饮食选择

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6. 为什么练不出肌肉?

很多人会在胖的时候健身,确实健身、重训、有氧无氧等等运动都很有帮助。

但如果发现肌肉练不出来也不要气馁,要知道,肌肉的养分是你的脂肪、你的肥肉,你很胖,可是你有把肌肉练在肥肉底下,肌肉会一直把肥肉当养分吃掉,瘦下去自然形状会出来!只要持续运动下去,总有一天你会看到的!

7. 什么运动消耗最多?

跑步、重训、打球、慢走等等,只要是运动都能消耗热量;但我认为「游泳」是消耗热量最大、最快、而且锻鍊部位最广泛的运动

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而且泡水裡舒适,不会流汗湿黏酸臭,另外蛙式、仰式、自由式、蝶式等等都会练到不同部位,就算不会游,去走走、乱做点动作、学习游泳都很有用的,记得起码运动 40 分钟 !不会就慢慢学!

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8. 心态调整正确

最后,记得一句话「留的健康在,不怕不能帅(美)」!

不要一次想瘦太多 ,虽然有人瘦的快、有人瘦的慢,但终究减肥是需要时间的,无法一日登天…只要坚持下去就是你的!

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